w terenie

[...] 1-1,5h) ćwiczenia na klate, na ramiona, na nogi, na pośladki, na brzuch (przeplatam - dniami, partie ciała, potem regeneracja i znów) - co 2 dni biegam (bieżnia, weekendy- w terenie) Poza tym dodatkowo - joga - body sculp - streching - sparowanie (muay thai) - trekking - pływanie Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:42:17 Zmieniony [...]

17/01/2015 Dzien 16 Jako trening bieg w terenie 10km pus basen jakas godzinke /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a31c547121684ecb9c2ed08909337d2d.gif

Dzisiaj rowerowo w terenie 34 km. Z tego potu chyba mam boki szyi aż po włosy w syfkach, jest to wkurzające już nie wiem co z nimi zrobić. Miska BTW 130/70/150 zjadłam 4 delicje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/814274eab6314045914ae6e96e119ad5.png

[...] kijków na ognisko, przygotowywania jedzenia itp. Jedną z najśmieszniejszych koncepcji jest mega-wielki nóż survivalowy który też raczej nie znajdzie większego zastosowania w terenie. Polowanie na zwierzęta to fikcja filmowa, a do zwykłego cięcia wystarczy dowolne narzędzie. Im większa waga to ciężej nosi się dane narzędzie. Tak czy inaczej w [...]

[...] tutaj przyda się ktoś taki jak Ty do oceny. Jedną z najśmieszniejszych koncepcji jest mega-wielki nóż survivalowy który też raczej nie znajdzie większego zastosowania w terenie. No fakt. Na obozach harcerskich widziałem takich gnojków: 14 lat, 1,5 metra wzrostu i 40 cm nóż za pasem, obijający się im o kolana Wystarczy czymś takim trochę [...]

jak ja biegałam interwały w terenie, to ustalałam odległość, np. 50m, robiłam sprint, nawrotka truchtem, nawrotka i sprint itd

[...] trzeba było obciąć trochę widoku. Mam wrażenie, że efektem porządnego wzięcia się za siebie jest taka forma fizyczna jakiej nie miałem nigdy w życiu, zarówno wspinaczkowa jak i ogólnosprawnościowa (np. w jeździe na rowerze w terenie). Tak więc myślę, że nie tylko 30-tka, ale i 40-tka nie jest żadną barierą za którą zaczynałaby się starość. Bambo2

[...] \\ http://potreningu.pl/artykuly/642/boje-sie-spalic-miesnie-w-trakcie-biegania-i-treningu-silowego-- \\ http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu \\ http://potreningu.pl/artykuly/956/interwaly--w-terenie-i-na-basenie--porownanie Zmieniony przez - grain w dniu 2013-06-07 15:30:25

[...] preparatów. jeśli chodzi o sposób wykonywania przeze mnie aerobów, najczęściej korzystam z maszyny eliptycznej i stepperka elektr.-po siłowni a z rana biegam w terenie. Na maszynach sa to dość "głębokie " ruchy, gdyż skutecznie angazują mięśnie nóg i pośladków. Pozowanie własciwie ćwiczę miesiac przed planowanym startem. [...]

Wczorajsze bieganie w terenie, dość intensywne:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49f191b452e140779593aec053ad1c66.png

Dziś z asfaltu poleciałem na polne drogi, bo cały czas trochę kuleję, chyba to jakieś nadciągnięcie, w terenie biegnie się ok, na asfalcie do bani:'-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fac90d7fc554bbc87cd19766c425911.png

Znowu bieganie w terenie, endorfiny podładowane:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ed1c99849f849faba675881bd6fd578.png

Rano trening nie wypalił, bo się z czasem nie wyrobiłem(przez lenistwo), ale teraz skończyłem trening w terenie, bieg z narastającym tempem: 10min 140 + 10min 145 + 10min 150 + 6 min 155 + 2min 170 + 10 min 140 :-)

Często po jeżdzie w terenie na skutek dragań roweru powstają luzy m.in. na łożyskach sterowych. Czasami są one niewielkie i prawie niewyczuwalne. Jednak jazda z poluzowanymi sterami powoduje ich szybsze zużycie i może prowadzić do zniszczenia łożysk. Dlatego często należy sprawdzać, czy nie mamy luzów na sterach. Sprawdzamy czy są luzy. [...]

[...] spać , wstałem o 9 , wszystko git. śniadanie ( przedtreningowe ) i na mate po pierwsze vale tudo wymiata po drugie effi + koffa + scorch = god mode ok 20 minut biegu w terenie potem kulanka na macie , gdzie nakręcałem tempo , walczyłem bardzo siłowo co męczy nieźle , trening sięskończyła ja dalej miałem ochote coś porobić naprawde miazga [...]

[...] siedzac 3x40(maly ciezar-15kg) przysiady ze sztanga nisko,w szerokim rozkroku 4x20 wykroki (dynamiczne) z przednia noga na stepie,na zmiane 3x20 martwy ciag przy wyciagu, stojac na stepie 3x20 (22kg) uginanie jednonoz stojac 3x20 przywodziciele 3x50 posladki na maszynie 3x20 aeroby 30 min-orbitrek wieczorem aeroby- rower w terenie 2 godziny. :)

[...] znajduja sie dochodzeniowcy, operacyjni kazdy z nich ma inne zadania i obowiazki inni siedza w biurach przy robocie papierkowej ktora nie jest sielanka a inni pracuja w terenie seriale pypu w-11, kryminalni nie odwzorowuja pracy policji mowiac ktorko jets to bajka. Jest tez strona logistycznya ktora zajmuje sie zaopatrywaiem danej jednostki [...]

No czekamy , jak zwykle ,aż "człowiek w terenie" wrzuci fotki :). Nie myślałeś czasem żeby wziąść kamere i filmik wrzucić na ftp ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]

[...] to ... Barki tył : S1:Wznosy boczne w opadzie, 3 serie, 10 powtórzeń 7kg S2:Ściąganie ukośne górnego wyciągu, 3 serie 10 powtórzeń 10kg Dziś 30 min aerobów na rowerze w terenie, o wiele przyjemniej i szybciej leci czas niż na stacjonarnym, poza tym mniej obciąża mi kolana co jest wielkim plusem ... Dieta trzymana w 80%, jutro muszę zakupić [...]

Ja biezni nie lubie Nuda, nic tylko czlowiek swoje tupanie slyszy i sie gapi w te wyswietlacze z odlegloscia i predkoscia Ja wole w terenie sie pomeczyc, a potem w drgawkach przedsmiertnych odczytac wynik na pulsometrze po skonczonej przygodzie